ダイエットには食事制限さえやれば運動はいらないという説もありますが、健康のためには運動＋食事を自分自身に対して適度にすること。この2つを守る必要があります。
私は特に運動が必要と思っている理由の一つに、腹減ってるときに運動すると次第に空腹収まるんですよね。
さらに運動することで、体内の糖質が抜けていく（全部じゃなくてこれも適度に）ことで、自然とホルモンバランスも整いメンタルも回復してきます。
運動はやっぱり不可欠です。
でも、太ってしまった体を激しい運動で鞭打つのは大変。
じゃあどうすればデブは運動できるのか…色々思い悩んで巡り合いたどり着いた結論をここに記します。
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救世主エリプティカルとは
急に出てきたこの「エリプティカル」とは、これは運動器具の名称です。
いや、デブのための魔法の運動器具です。
デブへの愛がこのエリプティカルには詰まっており、辛かったり特定の部位に強く負担をかけることなく運動ができるマシーンなんです。
やってみれば20分後にはしっかり汗がかける魔法の、そして夢のマシーンなんですよ！
エリプティカルの仕組み
エリプティカルは自転車のように漕いで脚を鍛えますが、ついでに腕の力も使います。
漕いで脚を鍛え、腕でもサポートするというところがこのマシンの骨子であり、脚だけに負荷をかけず、膝や足首などの関節への衝撃もない。
そして脚だけでなく腕でも動きをカバーすることで、局所的な負担なく簡単に心拍数を上げられるという、まさに人間工学を駆使し運動嫌いを克服させるための機器です。
ダイエットだけでなくリハビリにも使われますので、安全性は極めて高い代物です。
業務用エリプティカル
業務用とつくものはものすごいです。
値段も100万~300万円とおおよそ個人で買えるでレベルのものでないす。
しかし、その効果は絶大であり、負荷がものすごく大きく設定でき、筋トレも兼ねることができるもの、自分自身の動きで発電してコースを選べるもの、テレビが見れるようなモニターがついてるものなどなどなど。
そして、ものによっては漕ぎながら心拍数も確認することができるんです。
もういいことづく目でしかないですね。
もし、スポーツジムに行くのであれば、マッチョを目指すのではなくデブ救済用マシンを目的に通うのも悪い選択ではありません。
エアロバイクでいいじゃん？
エアロバイクは当然脚だけの運動です。
なのでたくさん運動しても脚しか使っていないので、意外と消費カロリーが少ないことがわかり、愕然とします。
エリプティカルと比べて運動してみるとよくわかりますが、同じ心拍数にしようとしてみると、エアロバイクは息が上がるのに心拍数が到達せず、エリプティカルは息が切れる前に心拍数が目標に到達します。
また、エアロバイクにも種類があります。
ハーレーみたいなスタイルで漕ぐリカンベント式とスポーツバイクみたいな前傾姿勢になるやつがありますが、前者のほうが楽チンで本を読みながら運動することもできます。
エリプティカルは全身運動！
体格にもよるでしょうが、エアロバイクの2倍のカロリーを消費することができます。
せっかく同じ時間を苦しみ耐え抜くならエリプティカルを漕ぎたくなるでしょう。
しかし、ラクして運動ができるマシーンですからみんな大好き。
人気も高く混み合っている事がほとんどです。
家庭用初代エリプティカル
初代エリプティカル
欠点
二代目エリプティカル
利点
最初は雲の上をスライドしているように無音で運動できます。24段階の負荷設定や1分毎に軽くしたり重くしたりができるようになっています。
負荷を変更すると刺激がありいいようです。
メンテナンスは、兎角油を差します。
欠点
負荷をかけるための機構サイズは初代と同じぐらいだからでしょうね。
それとやっぱりメンテナンスが必要であるのと、ネジの金属がしょぼいものを使っているせいで、すぐに舐めてしまいます。
ネジはホームセンターで同規格のステンレス製品が売っていますので、そちらと交換して対処します。
メンテナンスが大事
家庭用エリプティカルを買うなら必ずメンテナンスしてください。シリコンオイル、シリコンルブなど高粘度でなくサラサラでもないぐらいの粘土のもので豆にグリスアップします。
敵は飽き
飽きさせない方法ドラマ見ながら
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